Mes notes après avoir donné un cours sur le lâcher prise ????

Merci à vous toutes d’êtres venues ce matin
Voici quelques petites notes et références qui pourraient vous intéresser, au plaisir de vous recroiser.

Le ressenti se fait autant dans l’esprit que dans le corps. Lâcher prise est alors une véritable expérience physique de relâchement des tensions. La respiration et la prise en compte des sensations psycho corporelles sont primordiales dans cet art.

La sérénité de l’esprit et du corps passe par l’oubli de notre volonté pour laisser place à l’abandon et à la confiance.

Les formes du lâcher prise :

• Mental
• Emotionnel
• Corporel
• Materiel
• Comportemental
  
• Face au monde extérieur
• Face à l’avenir
• Au quotidien

“Lâcher “ la volonté de tout contrôler. “Lâcher” vos attentes permanentes.

Apprendre à accepter ce que la vie nous propose sur notre route, bons et moins bons événements, belles et moins belles émotions.

Les anglais parlent de “to surrender” l’associant au fait de “rendre les armes”, ou alors “to let go” pour laisser aller.
Du côté des maîtres Yogi , le terme sanskrit exprimant le lâcher prise fait référence à l’abandon de soi, plus précisément au fait de “se déposer”

Il ne s’agit plus de déposer les armes mais de déposer une partie de soi même, de la mettre de côté. Lâcher prise est alors une véritable expérience physique de relâchement des tensions.
La sérénité de l’esprit et du corps passe par l’oubli de notre volonté pour laisser place à l’abandon et à la confiance. Lâcher prise c’est aussi faire le deuil de certaines choses, c’est à dire, à toutes les choses que vous avez étant comme contraire au lâcher prise. Mais ce n’est pas toujours évident, car ce peut être une mise en danger et renoncer à sa zone de confort

Alors sortons des chemins tracés, soyons créatifs, innovons et créons notre propre chemin…

Une clé pour le lâcher prise: pensez à une personne de votre entourage qui, selon vous, détient vraiment une belle capacité à lâcher prise, dans une situation en particulier de ou de façon générale. Fermez les yeux et rappelez vous ou imaginez comment cette personne y parvient. Que fait elle? Que dit elle? Que ressent elle, comment se tient elle? Imaginez que vous pouvez devenir exactement comme elle et ressentez les bienfaits de cette expérience.
Développez votre optimisme et l’énergie positive au quotidien, stimulez nos émotions positives.

“Lorsque ton passé t’appelle, ne réponds pas, il n’a rien de nouveau à te dire”. Cherry Blossom. “Je compare la vie aux cordes d’un instrument de musique, qu’il faut tendre et relâcher pour qu’elles rendent un son plus agréable ».

À chaque épreuve de la vie, devant chaque situation “ je ne sais pas si c’est une bonne ou une mauvaise chose, mais je sais que je vais faire de mon mieux pour profiter de la vie avec”.

Se libérer du besoin de réussir et de gagner: “Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé 10000 solutions qui ne fonctionnent pas”

Dès que vous vivez une émotion peu agréable que ce soit la peur, l’anxiété, du stress, peu importe, accordons nous ne serait ce que 10 min pour aller regarder une vidéo humoristique, ou faire une liste de tout ce que nous pourrions faire dans la foulée pour nous faire du bien.

Développer sa capacité d’adaptation grâce au coping: processus permettant de faire face aux difficultés et au stress provoqués par le manque de lâcher prise, mais à un instant précis

La réduction du stress par la pleine conscience = MBSR ( mindfulness Based Stress Reduction) => apprendre à gérer ses émotions

Hédonisme : quête de plaisir dans l’instant présent
Eudémonisme : quête de sens dans sa vie
Logothérapie : le sens qu’on donne à sa vie, à ses actes, à ses valeurs

La méthode des piliers de vie: On compare notre épanouissement à une feuille blanche. Cette feuille repose sur nos différents piliers de vie, pour maintenir un équilibre dans notre épanouissement, il est nécessaire de maintenir un équilibre émotionnel dans chacun de nos piliers de vie.
Exemple : un verre à moitié rempli d’eau assombrie => situation initiale: parfois il est utile de vider un peu d’eau sombre, pour laisser de la place dans le verre afin d’y ajouter un peu d’eau colorée, pour redonner un peu de couleur à votre vie.

On a tous envie parfois de mettre notre flux mental sur “pause”, cette voix intérieure qui nous accompagne nous demande beaucoup d’énergie et parfois elle nous freine dans nos élans positifs

“ votre comportement est le reflet de ce que vous croyez profondément”
=> nous sommes envahis par des croyances limitantes.

Au lieu de mettre toute notre énergie à cacher nos complexes, il ne nous reste plus qu’à mettre en valeur ce qui nous plait !

???? Les 7 vidéos pour apprendre à lâcher prise en 1 semaine

Merci à toute l’équipe de Lululemon et de Newake, et tout particulièrement à Emmanuelle Mary pour m’avoir choisie en tant que « coach » de lâcher prise ????.

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Pour ne rien louper sur les évènements organisés par Newake c’est par là:
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